“Draga Eu la 25 de ani,

Daca te intrebai ce fac, sunt bine, zambesc si traiesc frumos. Blugii aceia pe care i-am cumparat din prima marire de salariu acum vreo 10 ani, inca imi vin foarte bine si mai intorc cateva capete ale barbatilor pe strada, inca nu mi-am iesit din forma. Ieri, vanzatoarea de la ceainarie mi-a marturisit ca a pus pariu cu colega ei si este sigura ca eu abia am iesit din studentie si pasesc in viata. I-am raspuns ca da, am 25 de ani, dar cu 10 ani de experienta! Colegele de generatie ma „acuza“ pe nedrept de operatii grele si numeroase, cum altfel ar fi posibil sa arat bine la varsta mea? Eu le jur ca ma tin departe de cutite si alte „elixire“ ale tineretii. De fapt, le e greu sa inteleaga ca poate fi mai simplu de atat! E nevoie doar de putina disciplina si vointa. Draga Eu la 25 de ani, iti multumesc ca ai avut intelepciunea de a alege, acum un deceniu, sa traiesti simplu si frumos.

Cu drag,               

Eu la 35 de ani“

Toata lumea spune ca la douazecisiceva de ani radiezi de energie si ai toata lumea la picioare. Dar eu cred ca varianta potrivita ar fi, sa ai douazecisiceva de ani, lumea la picioare, dar si capul pe umeri. Cand avem totul, cu greu putem sa fim precauti si sa ne ingrijim de viitorul nostru. DAR stiu ca tenul acela luminos si fara riduri, nu va ramane la fel peste 10 ani si nu voi mai slabi, cateva kilograme, la varsta de 35 de ani, cu aceeasi usurinta cu care slabesc acum, la 25. De aceea, aleg preventia ca si o miscare desteapta pe care o propun  tinerelor de 25 de ani si nu numai.

Bine, bine, dar cum facem noi miscarea asta desteapta de a ne pastra tinere si frumoase si peste 10 ani de acum?  Pe langa regulile de aur, MANACA SANATOS, BEA MULTA APA si FA EXERCITII FIZICE, am gasit cateva sfaturi utile de la specialisti.

E simplu, repeta dupa mine: Voi arata bestial la 35 de ani  daca….

• IMI MENTIN SILUETA SI AM GRIJA LA PORTIILE DE MANCARE

Dupa ce ai ajuns la greutatea potrivita tie, mentine acelasi numar de kilograme. O data cu inaintarea in varsta, metabolismul scade, iar corpul tau va avea nevoie de mai putine calorii pentru a-si pastra greutatea. De aceea, trebuie sa acorzi atentie portiilor de mancare si sa inveti sa iti asculti corpul. Controleza-ti pofta de mancare si afla care este limita dintre a te satura la masa si a fi prea plina de la prea multa mancare.

• IMI ANTRENEZ PARTEA DE SUS A CORPULUI

Explicatia e destul de simpla: odata ce atingi varsta de 30 de ani, vei incepe sa pierzi cateva sute de grame din masa musculara in fiecare an, ceea ce inseamna pierderea a jumatate de kilogram din masa musculara, pe cand vei implini 40 de ani!

Mai mult, femeile sunt mai predispose la afectiuni ale spatelui si la tendinta de a adopta o postura gresita a corpului, dand nastere la asa-zisa “cocoasa”.

Acesta este un motiv destul de bun de a te concentra pe partea de sus a corpului atunci cand faci exercitii fizice. 15 minute de flotari (perfecte pentru lucrarea pieptului si umerilor) sau de genuflexiuni (perfecte pentru spate si antebrate) vor avea efecte miraculoase in 10 ani de acum!

• FAC SPORT IN MOD INTELIGENT: ANTRENAMENT DE TIP INTERVAL (HIIT)

Cate dintre voi ati auzit de “antrenamente de tip interval”, mana sus! In engleza, HIIT vine de la High Intensity Interval Training si este unul dintre cele mai eficiente antrenamente ce combina seturi de exercitii de intensitate ridicata (interval de lucru) cu seturi de exercitii de intensitate scazuta (interval de refacere).

HIIT creste nivelul de HGH (Human Growth Hormone) din corp, hormon ce contribuie la arderea grasimilor, ardere ce va continua pana la 48 de ore de la terminarea antrenamentului.

Atunci cand faci exercitii de intensitate moderata, mai mult timp, corpul intra intr-o stare catabolica ce duce la pierderi din masa musculara. Daca practici exercitii de intensitati diferite la intervale regulate de timp, iti pastrezi masa musculara. De fapt, principalele beneficii HIIT sunt de accelerare a metabolismului, arderea grasimilor si incetinirea procesului de imbatranire.

O sesiune HIIT arata cam asa: 5 minute incalzire, alergare usoara, urmate de 30 de secunde de sprint si 30 de secunde de alergare moderata, cu repetari.

• FOLOSESC UN UMIDIFICATOR DE CAMERA

Cine ar fi crezut ca secretul tineretii sta intr-un aparat care mentine umiditatea in camera? Pielea noastra este “fericita” in conditii de 60 % umiditate. Iarna, gradul de umiditate poate sa scada pana la 40 % , avand un efect negativ asupra texturii si prospetimii pielii. Un umidificator de camera ajuta la mentinerea unei pielii hidratate si revigorate.

• FOLOSESC BOTOX INAINTE DE APARITIA RIDURILOR

Mergand pe principiul “Mai bine sa prevenim decat sa tratam”, trebuie stiut ca o cantitate mica de Botox injectat la douazecisiceva de ani poate impiedica formarea ridurilor adanci pe masura ce inaintezi in varsta. Rezultatele sunt dovedite chiar stiintific: un studiu realizat in California, la UCLA School of Medicine, pe doua surori gemene a aratat ca cea, careia i-a fost injectata injectia cu Botox de doua ori pe an timp de 13 ani, a avut, considerabil, mai putine riduri decat sora ei geamana care a primit doar doua injectii cu Botox de-a lungul vietii.

• IAU VITAMINA D

Cativa cercetatori sustin ca vitamina D poate incetini procesul de imbatranire. Aceasta sugestie nu are, inca, o sustinere prea mare din partea comunitatii stiintifice, dar vitamina D merita consumata macar pentru celelalte beneficii si proprietati pe care le are asupra organismului.

• MANANC PESTE SI…..SEMINTE

Se pare ca acizii grasi Omega 3 din peste au efecte benefice asupra pielii, incetinind procesul de imbatranire. De asemenea, consumul de seminte, nuci si alune au un aport mare de vitamine, minerale  si grasimi anti-imbatranire. O cantitate mica de seminte pe zi poate fi o gustare hranitoare care scade pofta de mancare, te ajuta sa iti pastrezi silueta si te mentine tanara.

• BEAU  VIN ROSU

Da! Aceasta este clar o masura de preventie antiimbatranire pe care o poti urma la orice varsta. Poate nu ai aflat inca, dar vinul rosu contine substanta “minune” resveratrol, cu puternic efect antioxidant, antiaging si de protejare a sistemului cardio-vascular. Iata, acum stim de ce frantuzoaicele imbatranesc mai greu. De asemenea, resveratrol, extras din struguri, este folosit in compozitia produselor cosmetic de tip antiaging.

Aceste indicatii se adreseaza nu doar tinerelor de 25 de ani, ci oricarei femei care vrea sa castige 10 ani din viata! Niciodata nu e prea tarziu sa adopti cateva obiceiuri sanatoase. Daca depui efort pentru ceea ce iti doresti, rezultatele nu vor intarzia sa apara si ca bonus, va aparea si zambetul luminos pe chip si satisfactia ca esti pe drumul cel bun!

Copyright©FABs.ro – Cum sa arati bestial in 10 ani de acum!